 |
|
|
 |
|
|
|
 |
Stretching
Hvorfor stretching?
Stretching:
Forebygger skader i muskler, sener, ligamenter og ledd
Øker prestasjonsnivået
Kan styrke musklene og holde ligamentene elastiske rundt ledd som har dårlig trente muskler eller muskelatrofi
Viktig ved ensidig trening, da det legger press på enkelte områder på kroppen
Muskulær ubalanse, ujevn muskulatur
Stramme muskler med dårlig elastitet, forsterker utslag på triggerpunkter.
På denne måten får vi en hemming av bevegelsesmønsteret og svakere utviklet muskulatur.
Bedre koordinasjon og balanse
Hjelper mot kramper.
Stretching skal kun utføres av kyndig personell.
Stretching utføres ikke ved:
Akutte betennelser i bløtvev eller ledd
Under drektighet
Ved sykdom og medisinbruk
Brudd
Forstuinger
Nerveirritasjoner
|
|
|
|